走り続けてきたからこそ伝えたい、食事と睡眠の大切さ
| 聞き手：Hongo
これまでマラソン選手として活躍されてきましたが、競技を通して特に大切だと感じたことは何ですか？
競技を続けるうえで、特に大切だと感じたのは、日々の食事と睡眠です。
現役時代はプロテインも取り入れていましたが、基本は毎日の食事からしっかり栄養を摂ることを意識していました。また、野菜や魚を積極的に食べ、睡眠も7時間以上確保するよう心がけていました。
私は貧血になりやすい体質だったこともあり、実家にいた頃は母が週に1回レバーを食卓に出すなど、栄養面を考えて食事を作ってくれていました。
大学時代には食生活が乱れ、貧血が悪化して箱根駅伝に出場できなかった経験もあります。
そうした経験から、競技力を高めるためには練習だけでなく、日々の食事や睡眠、そして周囲のサポートが欠かせないと実感しています。
現在も妻が栄養バランスを意識した料理を工夫してくれており、家族の支えの大きさを感じています。
スポーツを頑張る子どもたちにとって、技術の向上以外に大切だと思うことは何ですか？
技術を磨くことはもちろん大切ですが、それと同じくらい、礼儀や挨拶を大切にしてほしいと思っています。
また、野球のようなチームスポーツでは、仲間を思いやる気持ちや協調性も欠かせません。
自分のことだけを考えるのではなく、周りの仲間のことも考えて行動できる選手になってほしいですね。
ご自身も小さい頃に野球を経験されていますが、現在野球を頑張っている息子さんに、普段どのようなアドバイスをされていますか？
基本的には、あまり口出しをしすぎず、本人が自分で考えることを大切にしています。
ただ、走り方や体の使い方、柔軟性、食事のことなど、気づいたことがあればアドバイスするようにしています。
例えば、お菓子を食べすぎていたら「お米をしっかり食べよう」と声をかけることもありますね。
自分自身、親からあれこれ言われるのが苦手だった経験もあるので、息子には「こうしなさい」と一方的に伝えるのではなく、ほかの選手の良いところを伝えるなど、本人が自分で気づき、考えて行動できるような声かけを心がけています。
スポーツを頑張るお子さんの食事や栄養について、普段から意識されていることはありますか？
また、NEXT-18 PROTEINを取り入れたきっかけを教えてください。
子どもの食事については、日頃から栄養バランスを意識し、毎日の食事を大切にしています。
NEXT-18 PROTEINを知ったのは、知人から紹介していただいたことがきっかけです。
野球やサッカー、陸上など、スポーツを頑張る子どもたちへ向けてのメッセージをお願いします！
何よりも、スポーツを楽しむことを大切にしてほしいですね。
上手になることや試合で勝つことも大切ですが、一番は自分が楽しみながら続けられることだと思います。
私自身、今でもマラソンを楽しんでいます。だからこそ、皆さんにも好きなスポーツを思い切り楽しみながら、長く続けていってほしいです！
取材後記
今回は、長年にわたり陸上競技に打ち込んできた涌井さんに、これまでの競技人生や、食事・栄養に対する思いについてお話を伺いました。
ヤクルトの実業団選手として活躍されてきた涌井さん。現役時代には貧血に悩まされた経験もあり、日々の食事や睡眠、体調管理の大切さを身をもって実感されてきたそうです。また、ご家族の食事面でのサポートなど、周囲の支えが競技生活に欠かせないものであったことも印象的でした。
現在はマラソンを楽しみながら、陸上競技の指導にも携わり、次世代の育成にも力を注いでいます。
そんな涌井さんが、スポーツを頑張る子どもたちに伝えたいのは、「何よりもスポーツを楽しんでほしい」という思い。
技術の向上や勝敗だけでなく、好きなスポーツを楽しみながら長く続けることの大切さが伝わってきました。
NEXT-18 PROTEINは、これからもスポーツに励む子どもたちと、その挑戦を支えるご家族を応援しています！
